Invata sa respiri corect!

Ce insemna sa respiram corect?

Toata lumea stie sa respire, ne-am nascut stiind sa respiram, caci altfel n-am putea trai.Diverse studii arata faptul ca omul civilizat a uitat sa respire corect, ceea ce i-a adus o multime de probleme de sanatate atat fizica, cat si psihica. Intregul sistem nervos si prin el toate organele si glandele interne ale organismului sunt alimentate cu energie datorita respiratiei.Prin modificarea respiratiei in mod constient putem influenta milioane de reactii biochimice, ajutand la producerea de substante relaxante cum ar fi endorfinele si la reducerea producerii de substante care genereaza anxietate cum ar fi adrenalina sau produsii metabolici ce cresc aciditatea sangelui. Constientizarea deplina si ritmarea respiratiei este atat de importanta incat toate traditiile spirituale pun accent pe aceasta ca etapa foarte importanta pentru vindecarea trupului, dar si pentru cresterea interioara: in crestinism de exemplu, rugaciunea inimii se rosteste corelata cu respiratia, aceasta fiind esentiala in practica isihasta.

Respiratia, acest proces in aparenta simplu, a fost utilizata de mii de ani de catre cautatorii spirituali, misticii, initiati pentru a alina durerile si a vindeca afectiunile trupului dar si pentru a urca, pas cu pas, drumul cunoasterii. Taoistii utilizau tehnicile de respiratie pentru a vindeca si mentine trupul intr-o stare excelenta de sanatate,dar si pentru a controla diferite tipuri de energie. Forta vietii care este preluata in trup odata cu respiratia i-a ajutat sa-si transforme constiinta, sa transforme alchimic trupul si sufletul. Stari de constiinta modificata deveneau accesibile datorita tehnicilor de respiratie. Daca in vechime aceste secrete erau accesibile celor extrem de putini,astazi acestea au devenit cunoscute si practicate de mii de oameni de pe tot globul.

Respiratia ne afecteaza emotiile

Specialistii afirma ca stresul si presiunile exterioare, la fel ca si conflictele interioare, declanseaza anxietatea la care organismul reactioneaza prin contractia involuntara a muschilor pieptului si stomacului. Persoanele care sufera de anxietate par ca-si tin respiratia, ca si cand ar vrea in acest fel sa se protejeze, sa mentina controlul asupra emotiilor. Aceste contractii ale pieptului si stomacului determina o respiratie mai rapida si superficiala. Acest mod de a respira superficial si rapid reduce nivelul dioxidului de carbon din sange, contracta arterele si reduce fluxul sanguin in creier si restul corpului. In acest caz, indiferent de cantitatea de oxigen care intra in plamani, creierul si restul corpului vor fi private de oxigen.Lipsa oxigenului are un efect neplacut asupra sistemului nervos determinandu-ne sa fim anxiosi, iritabili si tensionati. Acest tip de respiratie reduce capacitatea de a gandi limpede si tinde sa reduca puterea de focalizare a atentiei.Respirand superficial ajungem sa experimentam o multime de stari neplacute care nu sunt atat de alarmante intotdeauna incat sa mergem la doctor, dar care ne conditioneaza foarte mult starea fizica si psihomentala. Printre problemele generate de respiratia insuficienta se numara: lipsa increderii in sine,timiditatea, nelinistea, temerile de tot felul, lipsa curajului si a indraznelii.

In Orient exista o zicala inteleapta care leaga modul de a respira de modul in care intelegem sa ne bucuram de viata:”Spune-mi cum respiri ca sa-ti spun cum traiesti”.

Studiile efectuate in acest sens au aratat faptul ca persoanele anxioase care-si acorda zilnic o jumatate de ora pentru a respira constient, profund, reusesc sa reduca semnificativ simptomele fricii fara motiv, ale depresiei, ajungand chiar sa nu mai aiba nevoie de medicatie antidepresiva!

Respirand corect, profund si complet reusim sa ne impregnam de energia vietii,

care ne ajuta sa devenim mai indrazneti, mai deschisi, sa avem incredere in noi

si in posibilitatile noastre.

Michael Sky, un cercetator in domeniul dezvoltarii personale din Statele Unite a initiat un program in care copiii de scoala generala sunt invatati cum sa respire. Mai intai el a mers la diferite scoli americane pentru a studia modul in care copii respira, si a fost uimit ca la varsta de 6 ani copii deja isi formasera obiceiul de a respira superficial. Dupa numai cateva zile de aplicare a tehnicilor de respiratie profunda, micutii au relatat faptul ca se simt mai increzatori,mai plini de energie, mai buni. Invatatorii au observat faptul ca elevii

lor se concentreaza mai bine la lectii, devin mai atenti, mai dispusi sa

dialogheze, sa-si spuna parerile.

Cum se produce procesul respiratiei?

Respiratia este un proces mecanic care se realizeaza datorita actiunii muschilor diafragmei si a celor intercostali. La inspiratie, care este un proces muscular activ, muschiul diafragmal, comandat de sistemul nervos parasimpatic se contracta coborand catre cavitatea abdominala, ceea ce creeaza o presiune care face ca aerul sa patrunda in plamani. Prin dilatarea muschilor intercostali in cusca toracica se creeaza suficient spatiu in care plamanii se dilata pentru a se umple complet cu aer. Expiratia este un proces pasiv datorat elasticitatii tesutului pulmonar care le permite sa revina la starea initiala in

momentul cand procesul inspiratiei s-a terminat. Prin urmare, stiinta respiratiei consta in controlul si dezvoltarea muschilor pentru a atinge o expansiune maxima a cavitatii toracice si a oxigena in acest mod cat mai bine plamanii si implicit sangele. Daca ne gandim la aer ca fiind combustibilul nostru, vom realiza faptul ca este necesara o constientizare a intregului proces pentru a deveni constienti de energia pe care o obtinem in acest mod.

Tipuri de respiratie

Respiratia este de trei tipuri in functie de profunzimea la care ajunge in plamani aerul inspirat.

Respiratia claviculara. Acest tip de respiratie este cel mai des intalnit in societatea moderna si aduce cel mai putin aer in plamani. In acest caz inspiratia se realizeaza prin ridicarea claviculelor, a umerilor si a sternului. Abdomenul este contractat, ceea ce face ca diafragma sa fie impinsa catre in sus si nu i se permite indeplinirea rolului de piston. De aceea, acest tip de respiratie este cel mai consumator de energie si este cel care aduce in organism cantitatea cea mai mica de energie. Ca urmare a faptului ca toracele nu este expansionat decat in partea sa superioara, plamanii se umplu cu aer doar intr-o mica masura. De aceea putem spune ca persoanele care respire astfel, respira doar cu varful plamanilor, ceea ce conduce la o oxigenare deficitara a sangelui, la lipsa energiei si prin urmare la stari de oboseala, slabiciune, dureri de cap, stres, frica fara motiv, etc. Respiratia claviculara este specifica femeilor, care au tendinta de a respira in acest mod deoarece in mod inconstient ele se pregatesc inca din faza de copilarie pentru momentul sarcinii, cand respiratia nu se poate realiza decat clavicular.

Respiratia toracica se realizeaza cu ajutorul muschilor intercostali in special, dar in acest caz diafragma este, ca si in cazul respiratiei claviculare, ridicata si deci blocata partial. Acest tip de respiratie face ca partea mediana a plamanilor sa fie umpluti cu aer. Acest tip de respiratie este mai bun decat primul, insa prezinta in mare aceleasi neajunsuri ca si acesta.

Respiratia abdominala este specifica barbatilor si este cu mult mai buna decat celelalte doua tipuri de respiratie. Ea aduce cea mai mare cantitate de oxigen organismului si implica un efort minim deoarece diafragma actioneaza ca un piston. Prin aceasta respiratie partea inferioara a plamanilor este umpluta cu aer. Devine evident faptul ca totusi nici unul dintre aceste tipuri de respiratie nu umple complet plamanii cu aer. De aceea respiratia completa, in care se combina toate cele trei tipuri de respiratie este cea mai indicata.

Traditiile spirituale orientale sustin ca respirand complet timp de 15 minute pe zi ne asiguram necesarul energetic pentru o zi intreaga! Imaginati-va ce ar insemna sa reusim sa respiram complet si constient timp de o jumatate de zi sau o zi intreaga!

Sa fie oare corelata aceasta respiratie superficiala in care noi utilizam doar o cincime din potentialul respirator cu faptul ca in mod obisnuit utilizam doar 5% din creier?

Tehnica de respiratie completa. Se executa timp de minim 15 minute pe zi. Puteti sa realizati aceasta tehnica oricand simtiti ca sunteti obositi, tensionati, cand aveti nevoie de o putere mai mare de concentrare, pentru a va linisti sau calma.

1. Asezati-va confortabil pe un scaun, cu spatele drept.

2. Expirati profund de cateva ori la rand pentru a elimina cat mai mult din aerul rezidual care este stagnant in plamani, aducand trunchiul in fata pentru a facilita eliminarea aerului.

3. Inspirati incet ridicand trunchiul incet, relaxand abdomenul pana cand aerul care patrunde prin nari umfla abdomenul ca pe un balon.

4. Continuati sa inspirati urmarind sa intindeti muschii intercostali pentru a face loc aerului sa patrunda in partea mediana a plamanilor

5.Inspirati aerul expansionand pieptul si ridicand claviculele pentru a face loc aerului sa patrunda in partea de sus a plamanilor.Expirati apoi usor aerul, faceti o scurta pauza si reluati cu o expiratie cat mai completa.

Efectele respiratiei corecte

Cand respiram complet nu numai ca asiguram cantitatea necesara de oxigen organismului, dar eliminam si toxine. Odata cu expiratia se elimina si dioxidul de carbon, tensiunea si stresul. Studiile arata faptul ca 70% din toxinele organismului se elimina prin expiratie.

Efecte asupra sistemului limfatic

Doctorul Jack Shields, limfolog in Santa Barbara e facut un studiu despre efectele pe care le are respiratia asupra sistemului limfatic. El a utilizat minicamere de luat vederi pe care le-a introdus in organism si a observat faptul ca respiratia profunda, diafragmatica stimuleaza purificarea sistemului limfatic prin crearea unui efect de aspiratie a limfei in circulatia sanguina, fapt care determina purificarea acesteia. Acest simplu efect determina eliminarea toxinelor de 15 ori mai mult decat in mod normal.

Efecte asupra sistemului digestiv

Actiunea diafragmei actioneaza ca o pompa pentru a masa organele interne, ajutandu-le astfel la buna lor functionare.

Efecte asupra sistemului urinar

Respiratia superficiala determina o supraincarcare a organelor de eliminare deoarece toxinele care se elimina in mod normal prin respiratie se reorienteaza catre organele excretoare.

Efecte asupra pielii.

Datorita faptului ca o mare parte a populatiei are o dieta bogata in carbohidrati (faina alba, fructele dulci,etc), dioxidul de carbon in exces se elimina eficient prin respiratia profunda usurand circulatia sanguina si oxigenarea tesuturilor. Aceasta conduce la o hranire mai buna a tesutului epitelial si prin urmare la intinderea sa, la colorarea sa placuta, si ii confera tenului o stralucire deosebita. Datorita faptului ca respiratia profunda aduce in organism o cantitate sporita de oxigen, de energie, aspectul fizic va fi mult mai odihnit, deoarece vom dispune de mai multe resurse.

Alte efecte ale respiratiei profunde

Respiratia profunda, constienta ne intareste tesutul conjunctiv ceea ce ajuta la prevenirea formarii aderentelor si reduce riscul aparitiei fibrozei, relaxeaza muschii si elimina tensiunea si spasmele.

Respiratia profunda hraneste muschii si tesutul osos prin usurare circulatiei fluxului sanguin si a nutrientilor. Ajuta la marirea elasticitatii incheieturilor,fortificandu-le. Datorita oxigenarii intense a sangelui, bacteriile si virusii se dezvolta cu greu organism, cel mai adesea fiind rapid eliminate.

Respiratia si constiinta

Descartes spunea “Gandesc, deci exist”. Asadar ceea ce ne deosebeste de animale este capacitatea de a supraveghea cu mintea anumite procese pe care acestea le fac inconstient intr-un mod automat. Prezenta constiintei intr-un proces simplu cum ar fi respiratia ne da posibilitate de a asimila mai multa energie si de a o directiona la vointa acolo unde avem nevoie: spre o zona dureroasa pentru a ne vindeca, sau pentru a ne concentra mai bine, pentru a depune un efort mai mare, pentru a obtine succesul intr-un anumit domeniu.

Directiile in care putem dirija aceasta energie suplimentar obtinuta prin constientizarea respiratiei sunt nesfarsite. Daca nu aveti timp sa executati o tehnica precisa de respiratie, urmariti ca pe parcursul zilei sa va amintiti sa fiti constient de modul in care respirati. Urmariti fluxul respiratiei in pauzele de la serviciu, in timp ce mancati, sau chiar in momentele tensionante sau inainte de a adormi. Cu cat mai mult timp veti reusi sa fiti constient de respiratie si sa respirati cat mai profund, cu atat mai multa energie veti asimila in fiinta.

Vizualizarea creatoare in timpul respiratiei complete

Pe forta misterioasa a imaginatiei la care organismul raspunde in mod misterios se bazeaza si medicamentele placebo, care pot determina vindecari neasteptate in lipsa oricaror substante active. Vizualizarea se bazeaza pe imaginatie controlata si orientata la vointa.Ea se deosebeste de reverie sau de visare care sunt procese lipsite de control.

Vizualizarea consta in “a vedea cu ochii mintii” ceea ce ne-am propus dinainte,

urmand un plan sau o schema stabilite anterior. Vizualizarea asociata respiratiei este deosebit de eficienta deoarece respiratia aduce energia pe care mai apoi mintea o dirijeaza in directia indicata de vizualizare. Spre exemplu daca ne imaginam ca atunci cand respiram, prin nari patrund un flux de lumina aurie pe care le directionam spre o zona dureroasa a trupului, vom constata, in functie de acuratetea reprezentarii noastre mentale disparitia durerii, si chiar vindecarea afectiunii care a produs durerea. Ne putem imagina cand mergem pe strada ca ceea ce inspiram nu este doar aer, ci iubire, sau sanatate, sau fericire, sau succes, sau curaj... Vom constata cu uimire ca aceste stari se amplifica treptat in fiinta noastra si devenim mai buni, mai sanatosi, mai plini de succes. Si acesta doar respirand!Trebuie doar sa credem si sa incepem chiar din acest moment, urmarind ca in fiecare zi sa reusim sa facem din ce in ce mai des aceasta. Nu trebuie sa ne descurajam daca uitam complet intr-o zi fiind prinsi de treburi, ci doar sa ne propunem cu hotarare sa realizam acesta a doua zi.

Terapie si tratament masaj drenaj limfatic

Stim atatea lucruri despre inima, artere, vene, capilare, dar aproape nimic despre sistemul limfatic. De-abia cand nu mai functioneaza constientizam importanta lui! E timpul sa afli mai multe despre drenajul limfatic.
Drenajul limfatic se practica din vremuri stravechi, fiind mentionat ca o metoda de tratament, inca de pe vremea scolii medicale a lui Hipocrat, in anul 400 d.H. Insa adevaratele preocupari pentru aceasta metoda au aparut peste citeva secole.In secolul al XVII-lea, in scoala europeana, francezul Jean Pecquet si danezul Thomas Bartholin au aprofundat studiile stiintifice asupra sistemului limfatic, a raportului intre sistemul limfatic si cel sangvin si al rolului limfei in organism. Thomas Bartolin confirma in volumele sale dedicate lui Frederic al III-lea al Danemarcei existenta sistemului limfatic. Conform acestuia, trupul nostru este dotat cu un sistem de evacuare exact ca si orasul Copenhaga. Bartolin demonstreaza ca sistemul nostru limfatic are statii de epurare. Dar contributia semnificativa o are danezul Emil Vodder, expert fizioterapeut, care a pus la punct metoda eficace - drenaj limfatic manual.In zilele noastre, in Europa de Vest drenajul limfatic este o metoda impusa nu numai in cimpul estetic dar si in tratamentul unor afectiuni: reumatismale, circulatorii, traumatologice, ulcer varicos, escare, rani dupa interventii chirurgicale, arsuri, sinuzite, amigdalita, faringita etc.Sistemul limfatic are o mare importanta in buna functionare a organismului nostru. Daca el nu si-ar face constiincios datoria, am cadea mult mai usor prada infectiilor de tot felul. Foarte multe vietati au un sistem circulator, insa foarte putine (doar cele mai evoluate), au si un sistem limfatic. Pentru a asigura o buna irigare a tuturor organelor si tesuturilor, inima pompeaza sange sub o presiune destul de crescuta, fapt ce favorizeaza iesirea “apei” din vasele de sange. Nu este o simpla apa , compozitia lichidului dintre celule (numit lichid interstitial) este complexa, dar aceasta este cu totul alta discutie. Lichidul interstitial nu mai poate intra inapoi in vasele de sange si daca nu si-ar gasi o cale de-a fi drenat, atunci ne-am umfla putin cate putin…
Limfa este un lichid transparent, care circula prin vase si ganglioni limfatici, hranind celulele si tesuturile. Sistemul limfatic este la fel de important ca si sistemul circulator. Vasele limfatice sint constituite intr-o “plasa” care acopera fiecare particica a corpului nostru. Acestea transporta substantele nutritive si colecteaza celulele moarte, rezidurile, bacteriile, virusii, substantele anorganice, apa si grasimile. Toate vasele ajung la ganglionii limfatici, aglomerari celulare de forma rotunjita, care pot fi mici (cit un virf de ac) sau mari (cit o maslina).In corpul nostru exista intre 400 - 700 de ganglioni, care filtreaza si purifica limfa, acestia fiind localizati preponderent in abdomen si la nivelul gitului. De exemplu, atunci cind ni se inflameaza amigdalele, ganglionii de la nivelul gitului isi maresc si ei volumul pentru a lupta impotriva bacteriilor.Stresul prelungit, sedentarismul, pozitia incorecta sau statul prea mult pe scaun, depunerile adipoase sau celulitice, interventiile chirurgicale (masectomia - extirparea sinului), tulburarile de circulatie periferica, afectiunile cardiace, pulmonare, renale si endocrine sint numai citiva dintre factorii care tulbura buna circulatiei a limfei in corpul nostru. Aceasta situatie paote fi remediata cu ajutorul drenajului limfatic, prin masaj.Este vorba de un complex de tehnici manuale, utilizate pentru facilitarea eliminarii lichidelor in exces, pe care limfa le aduna si purifica, odata cu traversarea ganglionilor, inainte de a intra in circuitul sanguin
Sedintele de drenaj limfatic sunt extrem de importante in procesul de slabireDrenajul se efectueaza prin presiuni usoare care actioneaza asupra lanturilor de ganglioni limfatici. Este indicat pentru reducerea depunerilor de grasime si a celulitei, detoxifierea organismului, reducerea edemelor si stimularea sistemului imunitar. Drenajul este asadar o banala sedinta de masaj, dar care ajuta si confera o stare de bine, asa ca profita!Cateva minute de exercitii dimineata si seara pot face minuniSedentarismul se vede! Fara exercitiu fizic muschii se atrofiaza, caloriile nu se consuma si se depun sub forma de aripioare, sistemul limfatic nu dreneaza suficient si tesutul subcutan, deja impanat cu celule grase, retine apa. Asa se explica celulita nesuferita care se formeaza la suprafata pielii coapselor, feselor, soldurilor sau burtii.Sunt solutii pentru toata lumea. Daca esti o fire activa si ambitioasa, varianta cu maxim beneficiu pentru sanatatea ta este o dieta atent controlata, hidratarea corecta si cat mai mult sport. In felul acesta cresti drenajul limfatic, consumi depozitele adipoase si dai un contur sportiv grupelor musculare.Daca nu esti o fire prea sportiva si preferi sa mergi la saloane de infrumusetare, atunci alege calea sedintelor de masaj. Contraindicatii: Implante metalice, Stimulator cardiac, sterilet metallic, Boli de piele, Epilepsie, Sarcina, Ciclul menstrual, La mai putin de 1/2 ora de la servirea mesei;In ce consta procedura de drenaj limfatic
Procedura consta într-un preso-masaj, prin care se actioneaza asupra lantului de ganglioni limfatici. Este o terapie ce propune eliminarea tuturor toxinelor neasimilate de organism în timpul procesului de sinteza celulara. Reducerea drenajului limfatic si a circulatiei sângelui determina acumulari de grasime, tesutul conjunctiv îsi pierde elasticitatea, aparând astfel imperfectiuni si denivelari ale pielii. Pentru a optimiza drenajul limfatic este necesar ca muschii sa se contracte, tesutul conjunctiv sa fie ferm, oferind un grad ridicat de compresie.Efectele masajului de drenare limfatica se vor face imediat simtite prin:
• întarirea sistemului imunitar datorita stimularii ganglionilor limfatici,
• dinamizarea circulatiei limfei în spatiile intercelulare,
• accelerarea curentului limfatic si eliminarea rapida a reziduurilor toxice,
• antrenarea toxinele care blocheaza procesele fiziologice,
• intensificarea schimburilor nutritive si eliminarea toxinelor din corp,
• usurarea transportului acizilor grasi si al colesterolului,
• intensificarea, prin masaj, a curentului limfatic, de pâna la 10-15 ori !

Masajul are mai multe efecte:
* anti - edematos (edemele sau umflaturile, sunt provocate de stagnarea singelui in vene sau de prezenta unei cantitati mari de clorura de sodiu si apa in singe; de obicei, edemele sint localizate la nivelul picioarelor si miinilor);
* edeme-cicatrizant (marirea numarului de celule constructoare si eliminarea din zona afectata a substantelor iritante; cu cit este mai crescuta cantitatea de limfa din jurul unei rani, cu atit vasele limfatice afectate sint stimulate sa se vindece);
* imunizant (stimuleaza fabricarea de anticorpi); regenerant (util in cazul unei pieli uscate, descuamate);
* relaxant (la nivelul musculaturii si nu numai); stimulant la nivelul microcirculatiei (previne aparitia celulitei).
De retinut!

Drenajul limfatic are si contraindicatii, motiv pentru care este important sa se consulte un medic inainte de a se apela la aceasta procedura: astm bronsic (si in orice inflamatie acuta cauzata de bacterii, virusi sau alergeni, deoarece exista riscul ca aceste substante otravitoare sa fie raspindite in organism), eczeme, insuficienta cardiaca, hipertiroidism, tuberculoza, tumori maligne (din teama de a nu se raspindi cancerul), probleme cardiace majore, tromboza si flebita (prin masaj pot fi eliberate cheagurile de singe).
Cine practica drenajul limfatic trebuie sa cunoasca anatomia si fiziologia sistemului limfatic, sa respecte cu rigurozitate zonele in care se poate interveni; sa fie relaxat si rabdator si sa se adapteze la problemele de personalitate ale pacientului pentru a putea transmite energia pozitiva. In drenaj, miscarile sint lente, delicate si armonioase. Specialistul trebuie sa respecte ritmul cardiac (pasul pisicii sau filfiitul aripilor unei pasari), masajul incepind totdeauna cu gitul, unde este punctul de intilnire al sistemului sangvin si al limfei. Se recomanda serii de minimum 10 sedinte (de doua ori pe saptamina).
Stiati ca...
* Fara sistemul limfatic, organismul nostru s-ar umfla aidoma unui balon?
* Zilnic, sistemul limfatic filtreaza intre 2 si 4 litri de limfa ?
* Prin masaj se stimuleaza fluxul limfei de... 20 de ori?

Povestea Şoricelului

Un şoricel privi din crăpătura sa din perete şi îi văzu pe ţăran şi pe nevasta acestuia deschizând un pachet.

-Ce mâncare să fi adus oare? se întrebă şoricelul… Cu groază îşi dădu repede seama că era o capcană.

Şoricelul se strecură cu mare grijă în curtea animalelor şi dădu alarma:

-E o capcană în casă, e o capcană în casă!

Găina cotcodăci şi se înfoie, ridică apoi capul şi îi spuse:

-Domnule Şoarece, vad bine că acest lucru te afectează, dar pentru mine el nu are nici o relevanţă.

-Nu pot permite ca acest lucru să mă afecteze.

Şoricelul se întoarse atunci înspre porc şi îi spuse:

-E o capcană în casă, e o capcană în casă!

Porcului îi fu milă de el, dar răspunse:

-Îmi pare foarte, foarte rău, Domnule Şoarece, dar tot ce pot să fac este să mă rog. Te asigur că te vei găsi în rugăciunile mele. 

Şoricelul merse atunci la vacă şi îi spuse:

-E o capcană în casă, e o capcană în casă!

Vaca îi spuse:

-Vai! Domnule Şoarece, îmi pare foarte rău pentru tine, dar chiar nu este o urgenţă pentru mine.Şi aşa se întoarse şoricelul în casă, cu capul plecat şi cât se poate de amărât, pentru a înfrunta de unul singur capcana pusă de ţăran.

În chiar noaptea aceea în casă se auzi un zgomot … Cum ar fi zgomotul produs de o capcana în care s-a prins un şoricel.Nevasta ţăranului se repezi să vadă ce s-a prins. Pe întuneric, ea nu îşi dădu seama că în capcană îşi prinsese coada un şarpe veninos.

Şarpele o muşcă pe nevasta ţăranului. Ţăranul o duse cât putu de repede la spital, dar când o aduse acasă, ea mai avea încă febră. Oricine ştie că cel mai bun tratament împotriva febrei este supa proaspătă de pui, aşa că ţăranul luă un cuţit şi se duse în curtea păsărilor, ca să facă rost de principalul ingredient pentru supă.Dar nevasta lui nu se însănătoşi, aşa că prietenele şi vecinele ei veniră să o îngrijească şi stăteau cu ea mai toată ziua.  Pentru a le da de mâncare, ţăranul fu nevoit să taie porcul.Nevasta ţăranului nu se mai însănătoşi şi muri la scurt timp.La înmormântare veni multă lume, iar ţăranul trebui să taie şi vaca pentru a-i hrăni pe toţi.Şoricelul se uita din crăpătura lui din perete, cuprins de tristeţe.Aşa că data viitoare când auzi că cineva se confruntă cu o problemă şi tu ai impresia că acest lucru nu te priveşte, adu-ţi aminte: Când unul dintre noi este ameninţat, cu toţii suntem expuşi unui risc. Suntem cu toţii implicaţi în această călătorie numită viaţă. Trebuie să avem grijă unii de alţii şi să facem un efort în plus pentru a ne încuraja unii pe alţii.Este un moment bun pentru a mulţumi tuturor celor care au ajutat vreodată  semenii atunci când aceştia au traversat momente grele in viaţă. Astfel, au  demonstrat cât de mult contează aproapele pentru ei, oferind suport ca o formă a manifestării iubirii.Aduceţi-vă aminte! Fiecare dintre noi este un fir vital în tapiţeria altei persoane;  vieţile noastre se întreţes şi acest lucru nu este întâmplător.Unul dintre cele mai bune lucruri din lumea aceasta de care te poţi ţine strâns este un prieten.

Mararul-Remedii si retete naturiste

Este probabil zarzavatul cu cea mai lunga „cariera” din lume, folosirea sa ca adaos in mancaruri, dar si ca medicament fiind mentionata intr-un papirus egiptean vechi de peste 4000 de ani. Mararul a fost intens folosit si in medicina tibetana (Unani) si in cea indiana (Ayurveda), unde era administrat ca tonic digestiv, antiinfectios si antiinflamator. In Antichitate, romanii pretuiau in mod special mararul, care era un remediu de prim ajutor contra tulburarilor digestive si a durerilor de cap ce apareau dupa petrecerile prea imbelsugate. In medicina populara romaneasca sucul proaspat sau decoctul obtinut din tulpinile de marar se dadea contra bolilor de inima si contra tusei, dar si pentru diverse „boli femeiesti” ori pentru „boli de pantece”.Secretul frunzelor sale fine, de un verde ambrat, este constituit de uleiul aromat pe care il contin, o substanta cu proprietati terapeutice exceptionale. Uleiul aromatic din marar actioneaza in special asupra sistemului digestiv si a acelui nervos, dar are si alte actiuni, asa cum vom vedea in cele ce urmeaza:

Mararul si bolile digestive

Mararul verde are darul de a ne feri de o multime de probleme, cum ar fi: indigestia, hipoaciditatea sau balonarea. Mararul este de un real folos si in colite, intrucat substantele aromate pe care le contine impiedica bacteriile sa se dezvolte in intestin. Persoanele care se confrunta cu aceste probleme ar trebui sa consume mancaruri condimentate cu mult marar sau sa manance salate de marar, cu ulei de masline si suc de lamaie, iar vara, sa adauge in compozitie si rosii.

Mararul si sistemul nervos

In medicina traditionala a multor popoare europene, mararul este renumit pentru efectele sale echilibrante asupra sistemului nervos. Mestecarea catorva tulpini de marar verzi combate eficient durerile de cap (inclusiv cele insotite de ameteala si varsaturi), reda acuitatea si claritatea simturilor celor surmenati, combate astenia nervoasa.

Mararul si aparatul urinar

Consumarea a patru linguri de suc proaspat de marar (obtinut prin centrifugare), de 3-4 ori pe zi, in cure de doua saptamani, este un puternic stimulent al activitatii rinichilor, ajuta la prevenirea si combaterea calculozelor, fiind si un bun adjuvant in combaterea cistitelor si a infectiilor renale. Acest remediu este cu atat mai indicat cu cat nu are reactii adverse si poate fi administrat pe perioade lungi.

Mararul si starile post-graviditate

Frunzele de marar proaspete, mestecate zilnic de femeile care au nascut de curand, sunt un excelent tonic fizic si nervos, ajutand la recapatarea apetitului, stimuland secretia lactica, imbunatatind calitatea laptelui, favorizand recapatarea tonusului psihic.

Mararul si feminitatea

Frunzele de marar contin mici cantitati de estrogen, hormonul feminin care catifeleaza pielea, face ca pilozitatile sa creasca mult mai lent, ajuta la cresterea naturala a sanilor, incetineste foarte mult procesele de imbatranire. Salatele asezonate cu mult marar sunt asadar recomandate in aceasta perioada, cand planta are maximum de forta terapeutica, fiind un adevarat elixir de frumusete.

Sursa :www.terapii-naturiste.com

Telina-Remedii si retete naturiste

FRUNZELE DE TELINA

In medicina chineza se spune ca nu exista aliment mai eficient pentru intinerirea corpului si a mintii ca frunzele de telina. Ele dau vioiciune, calmeaza „focul interior” care mistuie resursele vitale, dau vigoare trupului si, nu in ultimul rand, retrezesc virilitatea si erotismul. Aceeasi parere o aveau si medicii greci si romani, care puneau frunze proaspete de telina in vin, pentru marirea puterii fizice si a capacitatii de procreare.

Vindecatorii populari romani foloseau telina verde ca pe un mic panaceu, util copiilor (pentru a-i face sa creasca repede si a-i feri de boli), adultilor (contra bolilor de rarunchi si a oboselii), batranilor (contra reumatismului, senilitatii si a altor neajunsuri). Deopotriva aliment si medicament, frunzele de telina au o serie de proprietati terapeutice remarcabile, recunoscute si de medicina moderna, dupa cum vom afla in continuare:

Telina si bolile de piele

Frunzele de telina sunt un excelent diuretic si depurativ, precum si un fin reglator hormonal, intrunind multe din calitatile necesare tratarii unor boli de piele cu o cauzalitate complexa, cum ar fi: psoriazisul, sclerodermia, vitiligo, anumite forme de acnee, dermatozele alergice. Se tin cure de 2-3 saptamani, timp in care se consuma la fiecare masa salate asezonate cu telina verde din belsug.

Telina si bolile cauzate de intoxicatii

Zece-cincisprezece linguri de suc de telina consumate zilnic, in cure de doua saptamani, sunt un excelent depurativ de primavara, care accelereaza puternic procesul de eliminare a substantelor toxice din corp. Acest tratament este indicat in mod special persoanelor care lucreaza intr-un mediu poluat, celor care au consumat sau consuma carne, alimente cu aditivi alimentari, tutun sau medicamente de sinteza cu efecte adverse puternice.

Telina si echilibrul hormonal la femei

Studii facute in China, Japonia, Rusia au pus in evidenta faptul ca o dieta in care se consuma multe legume si zarzavaturi proaspete, in special telina, in cantitati mari prelungeste tineretea biologica a femeii, combate foarte eficient dismenoreea si infertilitatea. Sucul de telina este un puternic remediu contra menopauzei premature, precum si contra tulburarilor care apar la debutul climaxului.

Telina si potenta

Nu exista in medicina populara romaneasca un remediu sexual mai raspandit ca sucul proaspat de telina. Putini stiu insa ca cel mai eficient nu este sucul obtinut din radacina, ci din frunze. Din acesta se consuma cate o jumatate de pahar pe zi, in cure de 3-4 saptamani.

Telina si reumatismul

Salatele cu multa telina taiata marunt sunt un excelent preventiv si adjuvant in tratamentul reumatismului si al gutei. Ele au efect antiinflamator, depurativ si chiar usor calmant pentru durere. Extern, se face urmatorul tratament contra reumatismului: frunzele de telina oparite cu apa clocotita se lasa sa se raceasca un pic si se pun pe articulatiile dureroase, se invelesc cu un celofan si pe deasupra cu o tesatura de lana. Se tine aceasta cataplasma vreme de doua ore. Este un tratament valabil si in vitiligo si in cancerul de piele.

Cum se prepara sucul de verdeturi

Se mixeaza o mana de frunze proaspete (de telina, de patrunjel sau de marar) la care s-au adaugat patru linguri de apa, dupa care se lasa jumatate de ora sa macereze si se filtreaza. Licoarea obtinuta este bine sa se consume imediat sau sa fie pastrata la frigider, dar nu mai mult de 4 ore. Sucul proaspat, obtinut din zarzavaturi, este un puternic medicament, care de obicei nu se administreaza singur, ci diluat in putin suc de radacina de morcov. De regula, se iau de 4 ori pe zi cate 4-6 linguri diluate in cate un sfert de pahar de suc de morcov.

Cum trebuie folosite verdeturile la gatit

Este bine sa tineti cont de cateva sfaturi simple, referitoare la prepararea mancarii:

-Nu fierbeti niciodata verdeturile, ci adaugati-le la cateva minute dupa ce mancarea a fost scoasa de pe foc. In felul acesta se va pierde mai putin din aroma si puterea lor tamaduitoare.

-Pentru a nu pierde nimic din proprietatile terapeutice ale verdeturilor prin preparare termica, taiati zarzavaturile foarte fin si adaugati-le in mancare, doar inainte de a o consuma.

-Nu pastrati mult timp zarzavaturile in apa, dupa ce le-ati cumparat, deoarece isi pierd rapid continutul de vitamine.

-Pentru a pastra mai mult timp zarzavaturile, puneti-le in frigider (nu in congelator), intr-o punga de plastic bine inchisa. Astfel verdeturile pot fi pastrate 2-3 zile fara sa-si piarda foarte mult din proprietati.

-Mancarurile cu zarzavaturi crude trebuie mestecate indelung (de minim 30 de ori), altfel ele vor trece prin organism complet nedigerate si, in consecinta, fara sa aiba actiune terapeutica.

Sursa :www.terapii-naturiste.com

Patrunjelul-Remedii si retete naturiste

Il stim atat de bine ca aliment, incat ideea ca ar putea fi si medicament ni se pare mai mult o figura de stil. Ba fiert in supe, ba tocat in salate, s-a banalizat prea tare, ca sa-l mai poti privi cu respect. Si totusi, va trebui sa reconsideram patrunjelul, acordandu-i importanta pe care o merita.Putine medicamente din lume se pot compara ca eficienta cu aceasta leguma, care, corect preparata si administrata, are o actiune terapeutica extrem de intensa. Atat de intensa, incat laboratoarele unor universitati si firme farmaceutice prestigioase din lume l-au luat in studiu pentru a-i afla tainele. Iar ceea ce s-a descoperit despre el merita toata atentia. De aceea, il vom scoate din supa si-l vom pune acolo unde-i e locul: intre miracolele naturii, care cresc pana si in gradina cu zarzavat.

Ce folosim de la patrunjel

Totul! Radacina este un excelent remineralizant, stimulent al rinichilor, drenor al ficatului si antiviral. Frunzele si tulpinile neutralizeaza si ajuta la eliminarea toxinelor din organism, improspateaza respiratia, dizolva si ajuta la eliminarea pietrelor la rinichi si la ficat. Fructele (semintele) de patrunjel sunt un puternic tonic digestiv, stimuleaza puternic glandele sexuale si au efecte afrodiziace uimitor de puternice, combat alcoolismul. Iata, in continuare, cateva preparate din patrunjel.

Sucul de frunze

Pentru a obtine sucul de patrunjel verde se mixeaza o mana de frunze proaspete, la care s-au adaugat patru linguri de apa, dupa care se lasa jumatate de ora la macerat, apoi se filtreaza. Licoarea obtinuta este bine sa se consume imediat sau sa fie pastrata la frigider, dar nu mai mult de 4 ore. Sucul proaspat obtinut din frunze de patrunjel este un puternic medicament, care de obicei nu se administreaza singur, ci diluat in putin suc de radacina de morcov. De regula, se iau de 4 ori pe zi, cate 4-6 linguri de suc de frunze de patrunjel, diluate in cate un sfert de pahar de suc de morcov.

Sucul de radacina

In functie de mijloacele avute la dispozitie, se poate prepara in doua moduri:

Varianta I - cu storcatorul centrifugal: Este cea mai simpla metoda si presupune sa avem un storcator de fructe centrifugal (cum se gasesc in comert). Radacinile de patrunjel se spala bine, eventual frecandu-le cu o perie aspra, dar fara a le razui cu cutitul, intrucat astfel s-ar pierde anumite vitamine si enzime pretioase continute de coaja subtire de la suprafata. Dupa spalare, se taie bucati, apoi se pun in centrifuga (nu se tin inainte in apa sau la frigider). Sucul care rezulta se consuma imediat sau se pune intr-o sticla cu dop si se lasa la racoare. Se bea in maximum 30 de minute de la preparare, diluat in proportia de 1:3 in suc de morcov.

Varianta II - prin tocare urmata de filtrare manuala: Radacinile de patrunjel se spala si se taie marunt, dupa care se trec prin masina manuala de tocat carne. Pasta astfel obtinuta se filtreaza printr-un tifon pus in doua, asa incat sucul obtinut in final sa fie cat mai limpede. Sucul se pune deoparte, iar reziduul rezultat se foloseste in scopuri culinare sau se arunca. Administrarea se face, de asemenea, la scurta vreme (maximum 30 de minute) dupa obtinerea sucului.

Pulberea

Se obtine din seminte de patrunjel, prin macinarea cu rasnita electrica de cafea sau prin sfaramarea in piua (urmata de cernere prin sita pentru faina alba). Dupa macinare, pulberea se pastreaza la frigider intr-un borcan bine inchis, pentru a nu se evapora uleiurile volatile. Se administreaza jumatate de lingurita rasa, de 2-3 ori pe zi.

Cataplasma

Radacina de patrunjel se da prin razatoarea fina si apoi se inveleste intr-un tifon. Se aplica pe locul afectat vreme de 30-60 de minute, dupa care se indeparteaza si se lasa pielea sa se usuce la aer. De regula, aplicatiile se fac zilnic, vreme de minimum 7 zile.

Boli care se vindeca prin tratamentul intern cu patrunjel  

Hepatita virala - studii recente au aratat ca patrunjelul are un neobisnuit efect de combatere a virusurilor care ataca ficatul. Se recomanda asadar bolnavilor de hepatita A, B si C sa faca vreme de 4 saptamani o cura cu suc proaspat de frunze de patrunjel, cate cincisprezece linguri pe zi, luate de preferinta pe stomacul gol, inainte de masa.

Alcoolism - intr-un litru de apa se pun patru radacini de patrunjel, coaja de la o lamaie si coaja de la un grepfruit. Se fierbe tot acest amestec pana scade la jumatate, se ia de pe foc si se adauga doua linguri de seminte de patrunjel. Se lasa acoperit sa se raceasca si apoi se filtreaza. Se pastreaza la frigider si se ia de patru ori pe zi cate o lingura din acest preparat, pana la epuizarea intregii cantitati. Acest remediu reduce nevoia de alcool, inlatura unele sechele hepatice si nervoase ale alcoolismului, dand chiar o intoleranta la acest drog. Ca paleativ contra intoxicatiei alcoolice acute (betiei) si a urmarilor ei, se consuma mari cantitati de patrunjel frunze, care se mesteca bine, inainte de inghitire.

Celulita -acumulare de apa in tesuturi - se face o cura de suc de radacina de patrunjel, minimum trei saptamani, timp in care se bea un pahar pe zi. Suplimentar, se face un masaj energic pe zonele afectate cu suc de patrunjel proaspat.

Litiaza renala si biliara - se bea de trei ori pe zi, inainte de masa cu 1-2 ore, cate un sfert de pahar de suc de patrunjel (radacina si frunze), diluat cu trei sferturi de pahar de suc de morcovi.

Anorexie - cateva frunze de patrunjel mestecate inainte de masa trezesc pofta de mancare si activeaza digestia, fiind un excelent remediu contra anorexiei. De asemenea, acest zarzavat combate greata, fiind de un real ajutor celor cu boli grave, care nu pot manca din cauza starilor de greata persistente.

Halena - patrunjelul verde mestecat indelung da un miros placut respiratiei, actioneaza ca un dezinfectant excelent asupra cailor respiratorii medii si superioare. Se recomanda ca tratament celor care sufera de halena, precum si celor cu boli respiratorii cronice.

Infectii recidivante, imunitate slabita - in medicina araba, patrunjelul verde taiat fin, amestecat cu suc de lamaie, ulei de masline si putin usturoi (eventual cateva felii de rosii), este folosit ca salata ce se administreaza celor care au boli infectioase recidivante. Studii recente facute la universitatea din Ankara (Turcia) au pus in evidenta ca acest remediu culinar facut din patrunjel activeaza puternic sistemul imunitar si, in plus, combate direct foarte multe specii de bacterii si ciuperci parazite.

Boala canceroasa - salatele cu mult patrunjel si sucul de frunze si radacina de patrunjel sunt un excelent adjuvant in tratamentul cancerului. Acest zarzavat proaspat mentine pofta de mancare, activeaza sistemul imunitar, sustinand organismul sa lupte cu boala, ajuta la restabilirea echilibrului hormonal. In plus, patrunjelul verde combate multe dintre reactiile adverse ale citostaticelor si ale radioterapiei.

Sterilitate masculina, impotenta - se face un tratament de 40 de zile, timp in care se administreaza, de patru ori pe zi, cate o jumatate de lingurita de pulbere de seminte de patrunjel, inainte de masa. Pentru efecte rapide, se ia o doza unica din urmatorul preparat: doua lingurite de pulbere de patrunjel si un varf de cutit de piper negru se amesteca bine pana cand se omogenizeaza. Remediul se ia pe stomacul gol. Acelasi tratament este extrem de eficient contra frigiditatii.

Tratamentul extern cu patrunjel

Hernie - o suta de grame de radacini de patrunjel se fierb vreme de 15 minute intr-o jumatate de litru de bors. Se scot apoi radacinile, se zdrobesc, se pun intr-un tifon si se aplica sub forma de cataplasma pe zona afectata. Zeama rezultata in urma fierberii patrunjelului in bors se bea pe parcursul unei zile.

Inflamatii ale pleoapelor si ale ochilor - se aplica o compresa cu suc de frunze de patrunjel, care se tine vreme de 20 de minute. Frunzele de patrunjel au efecte antiinfectioase, antiinflamatoare si regenerative.

Contra inflamatiilor sanilor (la femeile care alapteaza) - se pune pe locul afectat o cataplasma cu frunze si radacini de patrunjel, fierte cateva minute in apa. Aplicatia dureaza 30 de minute si se repeta zilnic. Cataplasma din frunze de patrunjel proaspete, nefierte, ajuta la oprirea lactatiei.

Nevralgie - se combina sucul de radacina de patrunjel in proportie egala cu alcool de 70 de grade. Se inmoaie degetul aratator in acest preparat si se ung traseele nervoase afectate, precum si gingiile.

Precautii:

Sucul de patrunjel (radacina sau frunze) are o actiune terapeutica atat de intensa, incat nu se foloseste niciodata nediluat, ci doar amestecat cu suc de morcov, cu care se combina foarte bine.

-In doze mai mari de 200 ml la adulti si de 60 de ml la copii, sucul de patrunjel poate da reactii adverse, cum ar fi hiperexcitabilitate nervoasa, anumite deranjamente digestive.

-O doza mai mare de 8 grame de seminte produce vertij, spasme, deranjamente digestive puternice.

Contraindicatii

Patrunjelul nu va fi utilizat in scopuri terapeutice de catre femeile insarcinate, intrucat are efecte abortive (produce avortul). Cel mai puternic efect abortiv il au semintele (cateva grame determina inceperea contractiilor uterine), dar nici efectul similar al radacinii si mai ales al frunzelor nu este de neglijat.

Patrunjelul si pofta de mancare

Cateva frunze de patrunjel mestecate inainte de masa trezesc pofta de mancare si activeaza digestia, fiind un excelent remediu contra anorexiei. De asemenea, acest zarzavat combate greata, fiind de un real ajutor celor grav bolnavi, care nu pot manca din cauza starilor de voma persistente.

Patrunjelul si bolile hepatice

Studii recente au aratat ca patrunjelul are un neobisnuit efect de combatere a virusurilor care ataca ficatul. Se recomanda asadar bolnavilor de hepatita A, B si C sa faca vreme de 4 saptamani o cura cu suc proaspat de frunze de patrunjel (obtinut prin centrifugare), cate cincisprezece linguri pe zi, luate de preferinta pe stomacul gol, inainte de masa.

Patrunjelul si respiratia

Patrunjelul verde mestecat indelung da un miros placut respiratiei, actioneaza ca un dezinfectant excelent asupra cailor respiratorii medii si superioare. Se recomanda ca tratament celor care sufera de halena, precum si celor cu boli respiratorii cronice.

 Patrunjelul si infectiile

In medicina araba, patrunjelul verde taiat fin si amestecat cu suc de lamaie si putina ceapa (eventual cateva felii de rosii) este folosit ca salata, care se administreaza celor care au boli infectioase recidivante. Studii recente facute la o universitate din Turcia au pus in evidenta ca acest remediu activeaza puternic sistemul imunitar si, in plus, combate direct foarte multe specii de bacterii si ciuperci parazite. Preventiv, mancati si dvs. dimineata, la micul dejun, paine unsa cu putin ulei de dovleac sau masline, presarata din abundenta cu patrunjel tocat. Daca va permite stomacul, adaugati si un catel de usturoi ras.

Patrunjelul contra cancerului

Salatele cu mult patrunjel si sucul de patrunjel sunt excelenti adjuvanti in tratamentul cancerului. Acest zarzavat proaspat mentine pofta de mancare, activeaza sistemul imunitar sustinand organismul sa lupte cu boala, ajuta la restabilirea echilibrului hormonal. In plus, patrunjelul verde combate multe dintre reactiile adverse ale citostaticelor si ale radioterapiei.

Sursa :www.terapii-naturiste.com

Principiul 90/10 iti poate schimba viata

Autor: Stephen Covey cel care a descoperit principul 90/10
Citind cu atentie si aplicand aceste informatii,poti sa iti schimbi viata (sau cel putin modul in care reactionezi).
10% din viata este formata din ceea ce ti se intampla…90% din viata este decisa de modul cum reactionezi…Cu alte cuvinte nu evenimentele in sine sunt importante ci atitudinea TA fata de ele  si modul in care reactionezi sau actionezi  in legatura cu acestea.
Ce inseamna asta?
Nu avem control asupra a 10% din ceea ce ni se intampla in viata de zi cu zi. Nu putem opri ploaia,avionul va pleca cu intarziere si ne va afecta programul...,un sofer ne “taie fata” in trafic,etc
NU avem control asupra a 10%.
Diferenta este de 90%. Tu determini acest 90%.
Cum?... Prin reactia ta... Nu poti controla culoarea rosie la semafor,totusi, poti controla reactia ta. Tu poti sa te enervezi sau la fel de bine poti sa nu te enervezi in legatura cu lumina rosie a semaforului.
Nu lasa oamenii sa te pacaleasca. TU poti controla cum reactionezi. Nimeni altul in locul tau nu va face acest lucru chiar daca ar dori. Controlul reactiilor sau a actiunilor tale este munca ta interioara, este munca ta intima si privata. Dar de produsul acestei munci depind cele 90% dintre evenimentele din viata ta.
Sa luam un exemplu… Iei micul dejun cu familia ta. Fiica ta varsa ceasca de cafea pe tine cand esti deja imbracat de servici… Nu ai nici un control asupra a ceea ce tocmai s-a intamplat. Ce urmeaza va fi determinat de reactia ta.
Injuri,iti certi fiica pentru ca a varsat cafeaua pe tine. Ea incepe sa planga. Dupa ce iti certi fiica te intorci spre sotia ta si o critici pentru ca a pus ceasca prea aproape de marginea mesei. Umeaza o scurta cearta aparent nevinovata.Te grabesti sa te schimbi. Cand te intorci vezi ca fiica ta a fost prea ocupata cu plansul pentru a-si termina micul dejun si a se pregati de scoala. A pierdut autobuzul. Sotia trebuie sa plece la servici imediat. Tu te grabesti sa ajungi la masina pentr a duce fiica la scoala. Pentru ca esti in intarziere, conduci cu 70km/h intr-o zona cu limita de 40km/h.Dupa 15 minute interziere si plata unei amenzi, ajungi la scoala. Fiica ta fuge din masina la ore si nici macar nu te saluta la plecare.Dupa ce ajungi la servici cu 20 minute intarziere, realizezi ca ti-ai uitat servieta acasa. Ziua a inceput ingrozitor si pare ca devine din ce in ce mai rea. Abia astepti sa ajungi acasa. Cand ajungi acasa, observi ca exista o tensinue in relatia cu sotia si cu fiica ta.
De ce?
Din cauza modului cum ai reactionat dimineata.
De ce ai avut o zi proasta?
A) Cafeaua a fost de vina?
B) Fiica ta a fost de vina?
C) Politistul care te-a amendat a fost de vina?
D) Tu ai fost de vina?
Raspunsul este “D”
Nu ai avut nici un control asupra a ceea ce s-a intamplat cu cafeaua.
Modul cum ai reactionat in urmatoarele 5 secunde dupa, a fost cauza faptului ca ai avut o zi proasta.
Uite ce s-ar fi putut si ar fi trebuit sa se intample. Cafeaua este varsata pe tine.
Fiica ta este pe punctul de a incepe sa planga.
Tu spui calm:
“Nu-i nici o problema draga mea. Trebuie doar sa fii mai atenta data viitoare.”
Te duci si te schimbi. Iti iei servieta, si revii la timp sa iti vezi fiica plecand la scoala cu autobuzul. Se intoarce si iti face cu mana. Ajungi cu 5 minute mai devreme la servici si saluti pe toata lumea. Colegii te ved bine dispus si iti arunca un alt gen de priviri. Te simti bine. Observi diferenta?
Doua scenarii diferite. Ambele au inceput la fel. Dar s-au terminat diferit. De ce? Datorita modului cum ai reactionat.
Chiar nu ai control asupra a 10% din ceea ce se intampla in viata ta. Celelalte 90 de procente sunt determinate de modul cum reactionezi. Iata cateva moduri de a aplica principiul 90/10.
Daca cineva spune ceva negativ despre tine, nu fi ca un burete. Lasa atacul sa se prelinga ca apa pe sticla. Nu lasa comentariile negative sa te afecteze.
Reactioneaza corect si nu iti vor strica ziua. O reactie gresita poate duce la pierderea unui prieten, la pierderea serviciului, sau poate produce stres. Apropo, stresul – boala secolului care omoara cei mai multi oameni se bazeaza  pe asta. Cercetarile au aratat ca nu evenimentele in sine dauneaza omului, ci atitudinea pe care omul isi permite sa o aiba in legatura cu acele evenimente. Trairea interioara, atitudinea, poate sa duca la consumuri uriase de energie in moduri total neconstructive si inutile. Pentru un astfel de consum de energie dezastruos, omul trebuie sa plateasca cu suferinta, boala, chin, nefericire, boala.
Cum reactionezi daca cineva iti “taie fata” in trafic? Te enervezi? Lovesti volanul?
Injuri? Iti creste tensiunea? Nimanui nu ii pasa ca tu traiesti toate aceste stari tensionante si distructive, pentru ca ele se produc doar in tine si nu ii afecteaza pe ceilalti. Cui ii pasa daca ajungi cu 10 secunde mai tarziu la servici? De ce sa lasi masinile sa iti strice ziua?
Aminteste-ti de principiul 90/10 si nu iti mai face griji.
Ti se spune ca ti-ai perdut serviciul. De ce sa devii nervos?Se va rezolva.
Foloseste energia si timpul pentru a gasi un alt job nu pentru a te ingrijora. Avionul are intarziere si iti va stria programul. De ce sa iti descarci frustrarea pe stewardesa?
Ea nu are nici un control asupra a ceea ce se intampla. Foloseste timpul pentru a studia, pentru a-i cunoaste pe ceilalti calatori… de ce sa te enervezi? Nervii vor face lucrurile si mai rele.
Acum stii principiul 90/10. Aplica-l si vei fi uimit de rezultate. Nu pierzi nimic daca incerci.
Pincipiul 90/10 este incredibil. Foarte putini il stiu si il folosesc.
Rezultatul?
Il vei vedea singur! Milioane de oameni sufera de stres nemeritat, incercari, probleme si dureri de cap . Toti trebuie sa intelegem si sa aplicam principiul 90/10. Iti poate schimba viata!
…Bucura-te... Tot ce iti trebuie este vointa pentru ati oferi posibilitatea de a face acest experiment. Absolut tot ce facem, oferim, spunem sau chiar gandim este ca un bumerang. Se va intoarce la noi... Daca vrem sa primim, trebuie mai intai sa invatam sa oferim… Da si vei primi ceea ce vei da.Cum iti vei asterne asa vei dormi. Ce vei semana, aceea vei recolta. Semeni vant, culegi furtuna,ploaie, grindina, dezastru.
Doar invatand sa daruiesti,iti vei gasi linistea sufleteasca si vei avea inima plina de dragoste,liniste si impacare.