Simptomului
complex al oboselii cronice a inceput sa i se acorde din ce in ce mai multa
atentie si s-a dovedit ca aceasta apare mai des la adolescenti si la adultii
tineri. Femeile sunt afectate mai des decat barbatii.
Pentru a evita
aceste stari, programul zilnic ar trebui sa fie bine organizat: ore fixe de
lucru, program de munca si de odihna respectat cu strictete, mers pe jos sau cu
bicicleta, practicarea unui sport adecvat in timpul liber, asadar exercitii si
activitati fizice cat mai des posibil, repaus obligatoriu, de 1-2 zile, dupa
examene sau altfel de competitii, evitarea zgomotului, suprimarea tutunului, a
cafelei, a bauturilor alcoolice si a medicamentelor stimulante, alimentatie
rationala (fara excese) si echilibrata (bogata in minerale, vitamine si
oligo-elemente), toate acestea ducand in final la un somn profund si odihnitor.
De asemenea cel in cauza trebuie sa se auto-educe, imbunatatindu-si starea
psihologica prin gandire pozitiva.Ca si durerea,
oboseala este o suferinta cunoscuta de toata lumea. Ambele sunt semnale de
alarma pe care organismul le trage cind se afla in pericol, pentru a se lua
masurile necesare. In timp ce durerea da de veste ca intr-o anumita regiune are
loc un proces disfunctional de tesut, oboseala avertizeaza ca rezervoarele
organismului se epuizeaza.
Se manifesta prin
dureri de cap, sau in tot corpul, scaderea atentiei, intirzierea reflexelor,
scaderea randamentului in activitatile zilnice.
Oboseala apare
dupa o zi normala de activitate, fara eforturi deosebite, care este fireasca si
care dispare dupa 8 ore de somn. Dupa eforturi sustinute, peste limitele
normale ale organismului, apare oboseala ca forma de boala, care dispare la
terminarea efortului si trecerea la relaxare si odihna. Oboseala care devine
permananta si suparatoare, poate fi datorata unei boli inca nemanifestate
simptomatic, cum ar fi: cancerul, tuberculoza, hepatita sau alte boli. Oboseala
psihica, denumita si astenie, este tot mai frecventa astazi, datorita modului
de viata stresant, a consumului de stimulente cum ar fi cafeaua, tutunul,
alcoolul si unele medicamente. Simptomele acestei astenii sunt: durerile de
cap, insomnia, scaderea capacitatii de munca fizica sau intelectuala,
irascibilitatea sau apatia.
Atentie! Oboseala
poate fi unul din simptomele unor boli de ficat, de rinichi, psihice, a
cancerului sau a tuberculozei.
Tratament
naturist
- Se trece la un
mod de viata mai putin stresant, se alcatuieste un program de lucru rational,
intercalat cu pauze, in timpul carora se pot executa exercitii fizice usoare,
relaxante. La terminarea programului se poate face un dus reconfortant. in
timpul liber se recomanda plimbari in aer liber sau exercitii usoare adecvate
virstei.
- Se renunta la
stimulentele alimentare sau chimice, care pot deveni toxice si crea dependenta.
- Evitarea starilor conflictuale, a stresului, a eforturilor
epuizante fizice sau intelectuale.
- Se recomanda
plimbari in aer liber, exercitii usoare de relaxare.
- Se trece la
alimentatie bazata pe fructe si legume proaspete, bogata in vitamine si minerale.
- Se fac spalari
cu otet de mere, bai de sezut cu ceai din sunatoare.
- Seara, inainte
de culcare, se bea cu inghitituri mici lapte cald, cu miere.
- Se beau ceaiuri
din plante ca: musetel, conuri de hamei, pelin, roinita, maghiran, talpa
gistii, tei, valeriana, sunatoare, tataneasa, nalba mare.
- Se fac frectii
cu ulei din pin, roinita, portocal, lemn de santal, sau inhalatii in baia de
aburi.
- Ca preparate
naturale se recomanda paducelul si macul in capsule gelatinoase.
- Camera unde se
doarme sa fie curata, bine aerisita, cu o temperatura medie, fara zgomote
puternice.
- O ora de somn
intre orele 20-24 este egala cu 2 ore de somn dupa ora 24.
- Se vor evita
mincarurile grele, cu condimente, care se digera greu, excitantele, cafeaua,
ceaiul negru, alcoolul, mai ales seara.
- inainte de
culcare se face un dus rece, sau se aplica mantaua spaniola, se fac exercitii
respiratorii si de relaxare.
- Se evita a se
consuma alimente care contin noradrenalina si dopamina, cu efect excitant, care
intirzie adormirea.
- Se va consuma
peste, orez, paine integrala, legume uscate, banane, care cresc concentratia de
acid animat (precursor al serotoninei) si care stabilizeaza buna dispozitie,
calmeaza somnul.
- Se evita a se
consuma seara carne, oua, maioneza, condimente, paste fainoase, cartofi prajiti.
Oboseala cronica
Una dintre
problemele actuale ale medicinei secolului nostru este cea a sindromului
oboselii cronice, ca o noua forma de tulburare a polisistemului organismului, a
carei cauza nu a fost acoperita nici din punctul de vedere al etiologiei, nici
din punctul de vedere al patogenezei. Aceasta problema este cauza diverselor
tulburari ale sanatatii fizice si intelectuale a oamenilor in societatea
contemporana. Scaderea capacitatii de munca fizica si intelectuala, tulburarile
psihosomatice, fenomenele de tulburare a personalitatii au nu numai consecinte
de ordin medical pentru persoana bolnava, ci trezesc si reactia negativa a
celor care o inconjoara pe aceasta.
Potrivit prognozelor specialistilor, cresterea numarului si a intensitatii
factorilor neprielnici din mediul inconjurator, cresterea ritmului de viata al
omului contemporan, scaderea capacitatilor lui de aparare in viitorul apropiat
vor duce la cresterea frecventei aparitiei persoanelor suferinde de sindromul
oboselii cronice.
Ce este sindromul oboselii cronice
Potrivit definitiei National Institute of Health (SUA),
sindromul oboselii cronice este o suferinta sistemica cu o dominare a
disfunctiilor sistemului nervos central, in care oboseala este doar unul dintre
simptome.
Medicul pune
diagnosticul de sindrom al oboselii cronice atunci cind pacientul are
urmatoarele caracteristici : oboseala
permanenta, inexplicabila sau recidivanta, timpul aparitiei careia poate fi
determinat destul de exact; senzatia de oboseala nu este rezultatul unei
tensiuni permanente fizice sau psihice; starea nu se imbunatateste considerabil
dupa odihna obisnuita, ceea ce duce la scaderea capacitatii de munca, la
scaderea activitatii profesionale, educative sau personale ; prezenta la
pacient a patru sau mai multe dintre simptomele enumerate mai jos: scaderea
memoriei de scurta durata (memorare) sau a capacitatii de a-si concentra
atentia; inflamarea gitului (senzatia unei dureri, a unei arsuri in git,
raguseala) ; ganglioni limfatici la git sau sub unii muschi care pot fi
descoperiti printr-o simpla palpare (ganglionii se gasesc pe partea laterala a
gitului sau in cavitatile submusculare si au dimensiunea unui bob de mazare) ;
dureri ale muschilor (o durere care se muta, senzatia de apasare, senzatia de
slabiciune a miinilor, picioarelor, muschilor spinarii) ; artralgie, dureri
foarte mari ale articulatiilor (senzatia de durere a articulatiilor fara a da
semne de inroseala, umflaturi sau tulburari ale miscarilor) ; somnul care nu
iti da senzatia de odihna si recapatare a puterilor;slabiciune,
vlaguire dupa eforturi nesemnificative din punct de vedere fizic sau psihic,
oboseala care dureaza mai mult de 24 de ore.
Daca, dupa ce v-ati testat cu ajutorul parametrilor dati mai sus, ati
descoperit ca puteti suferi de sindromul oboselii cronice, trebuie sa mergeti
la medic. Mai inainte de toate trebuie sa excludeti toate afectiunile care sint
insotite de oboseala de lunga durata - afectiunile sistemice (reumatism,
tuberculoza pielii), infectiile cronice, patologia glandei tiroide, afectiunile
psihice.Pentru bolnavii
de sindrom al oboselii cronice sint caracteristice de asemenea unele semne de
oboseala intelectuala, cum ar fi greutatile intimpinate in cautarea rapida a
cuvintelor necesare in conversatie, imposibilitatea de a reproduce ceea ce
tocmai au citit. Se observa de asemenea tulburari de vedere - imagini neclare,
dureri ale ochilor, actiunea iritanta a luminii puternice. Pentru tulburarile
din sfera psiho-emotionala sint caracteristice dispozitia proasta, enervarea,
nelinistea, izbucnirea in lacrimi fara un motiv concret. Dintre simptomele
somatice trebuie sa atragem atentia asupra ritmului cardiac (aritmie,
tahicardie), durerilor de stomac, constipatiei sau diareei, tulburarilor
ciclului menstrual.
Care sunt cauzele
aparitiei acestei boli
Patogeneza
sindromului oboselii cronice recunoaste ca baza a acestuia teoriile
infectioasa, imunitara si neuroendocrinologica.Cea mai apropiata de adevar si cea mai
argumentata in acelasi timp este teoria psiho-neuroendocrinologica. Ca baza a
acestei teorii patogeneza sindromului oboselii cronice ia conditia de tulburare
a axei hipotalamo-hipofizare. Dupa cum se stie, hipotalamusul este o structura
a creierului, prin care se realizeaza informatia care intra prin canalele
senzoriale din mediul inconjurator si de asemenea informatia despre homeostaza
(mediul interior al organismului). Hipotalamusul este un sistem polifunctional
al autoreglarii si automatizarii proceselor neuroreglatorii, care se opun
schimbarilor dinamice ale factorilor din mediul inconjurator si homeostaza.
Hipotalamusul este legat cu adenohipofiza intr-un sistem unitar neuroendocrin,
sensibil la schimbarile de natura exogenica si endogenica. Axa
hipotalamo-hipofizara raspunde pentru imbunatatirea functionarii tuturor
sistemelor organismului ca o rezistenta la factorii de stres de natura
exogenica si endogenica si mentinerea balansului vegetativ.Printre factorii
care determina tulburari ale corelatiei hipotalamo-hipofizare se numara
incarcaturile psiho-emotionale, situatiile de stres de lunga durata,
schimbarile cronobiologice (dereglari ale regimului de munca si odihna, munca
pe timp de noapte, schimbarile de fus orar in timpul zborurilor transoceanice).
Acestor factori le putem adauga o situatie nefavorabila din punct de vedere
ecologic, actiunea razelor electromagnetice si ionice, care sint continute in
produsele alimentare si in mijloacele chimice naturale, chiar in medicamente.
Acestia si alti factori care actioneaza prin intermediul unor sisteme
senzoriale determina niste reactii de raspuns in sistemele superioare de
reglare ale sistemului nervos central si chiar tulburari de natura hipotalamo-hipofizaro-endocrina
(ale glandelor suprarenale, ale tiroidei), care duc la tulburari de natura
metabolica, imunitara, nervoasa si psihica (se caracterizeaza ca boli ale
lipsei de adaptare).Rolul important
al tulburarilor sistemului nervos central in patogeneza sindromului oboselii
cronice ca o boala a lipsei de adaptare este confirmat de datele despre
frecventa cazurilor de boala in timpul unor catastrofe naturale (urmarile din
punct de vedere medical ale uraganului Andrew), in timpul unor actiuni de
razboi (sindromul veteranilor razboiului din Golful Persic), in timpul
catastrofelor ecologice (catastrofa de la Cernobil). Este de remarcat si
cresterea relativa a numarului suferinzilor de sindromul oboselii cronice in
marile orase ale tarilor bine dezvoltate din punct de vedere intelectual, dar
si in rindul reprezentantilor straturilor societatii care nu exceleaza din
punct de vedere social si economic.
Cine sufera cel
mai des de sindromul oboselii cronice
Potrivit datelor
oferite de statisticile medicale, intre 65 si 78 la suta dintre pacientii cu
sindrom al oboselii cronice sint femeile aflate la virsta reproductiva (intre
18 si 50 de ani). O asemenea statistica
este conditionata de un mecanism foarte complex al reglarii
neuroendocrinologice a homeostazei organismului feminin, in particular al
reglarii hipotalamo-hipofizaro-gonadice, pentru care sint caracteristice
ciclicitatea cronobiologica, legaturile inverse senzoriale si poliorganice.
Fiind complicat prin constructia si legaturile sale functionale, complexul
neuroendocrinologic al femeii este mai sensibil la schimbarile mediului
inconjurator si ale homeostazei. Pentru confirmarea acestei idei se pot aduce
urmatoarele exemple: amenoreea din timpul razboiului, dezvoltarea sindromului
hipotalamo-hipofizar in perioada de pubertate la fete ca urmare a unei tensiuni
nervoase si psihice de lunga durata (starile de stres continuu la scoala sau in
familie), a bolilor infectioase, a traumelor. Sindromul oboselii cronice
printre femeile din SUA este raspindit in proportie de 0,8-2,5 la suta din
numarul populatiei, in Italia - 0,28 la suta, iar in Australia - 0,04 la suta.
Cum se trateaza
sindromul oboselii cronice
In zilele noastre
exista citeva directii in tratarea sindromului oboselii cronice, dar cu toate
acestea nici una dintre ele nu este determinata din punct de vedere patogenic
si nici destul de eficace.Pentru cresterea
capacitatii de munca fizica si psihica, pentru inlaturarea oboselii, pentru
revenirea starii de buna dispozitie, cea mai eficienta este folosirea unor
antidepresive naturale. De exemplu, foarte indicat este decoctul de sunatoare -
un mijloc natural cunoscut inca din vechime pentru intarirea capacitatilor de
aparare ale organismului.Un moment
important in terapia sindromului oboselii cronice este scaderea starii de stres
care insoteste in mod permanent ritmul dezordonat al vietii noastre. Pentru
aceasta va ajuta preparatele care au la baza tranchilizatorii naturali. Nici un fel de medicament insa nu poate inlocui
o alimentatie normala, echilibrata, adecvata eforturilor depuse si starii
psihice si emotionale.O mare
insemnatate au folosirea factorilor naturali de tratare, exercitiile fizice,
elementele de psihoterapie care alcatuiesc un tratament determinat din punct de
vedere patogenic al acestei boli.Pentru ca toate
reactiile sistemelor de reglare neurovegetativ si neuroendocrin sint
nespecifice (excitant nespecific - raspuns nespecific), si tratamentul
indreptat catre restabilirea echilibrului rupt trebuie sa se opuna factorilor
negativi cu actiune nespecifica.
Asemenea proprietati au factorii naturali de tratament care intra in
arsenalul fizioterapiei si reabilitarii medicale. Metodele fizioterapeutice sint naturale
(tratamentul balneoclimateric) si artificiale (terapia cu raze laser, terapia
cu lumina, hidroterapia) si au o serie de superioritati fata de terapia
medicamentoasa. Ele nu produc alergii si boli de natura medicamentoasa, nu au
efecte secundare, nu duc la dependenta de medicamente, sint asimilate usor de
catre bolnav.
Baia mai buna
decat somnul
Cel mai bun
tratament fizioterapeutic este intr-o statiune balneoclimaterica sau intr-un
spital. In arsenalul metodelor recomandate intra ultrasunetele,
electroanalgezia, diferite proceduri in apa. In conditii domestice va puteti organiza propria statiune
balneoclimaterica. Mai inainte de toate un dus cu apa calda si rece in fiecare
dimineata. Schimbarea regimului temperaturilor tonifica organismul, ii
imbunatateste capacitatile de adaptare. Seara este recomandata o baie calda. Un
efect uimitor are psihohidroterapia domestica. Iata reteta ei: la o baie cu apa
calda (temperatura apei 25-30 de grade) trebuie sa adaugati 5 kilograme de sare
obisnuita, grunjoasa si va cufundati dupa aceea in apele Marii Moarte (cine
doreste altceva isi poate imagina orice). Stingeti lumina si odihniti-va
intr-un intuneric si o liniste profunde 30-40 de minute. Este bine ca in acest
timp sa ascultati un disc care sa aiba imprimate sunetele marii. Dupa cum s-a
demonstrat prin experiment, cele 40 de minute ale unei asemenea proceduri cu
actiune de recuperare sint egale cu sase ore de somn normal. Dintre celelalte
metode fizioterapeutice trebuie sa amintim tratamentul cu raze ultraviolete.
Dupa cum au observat cercetatorii americani, scaderea lungimii zilei, scaderea
actiunii razelor ultraviolete ale soarelui coincid cu cresterea numarului de
pacienti cu sindromul oboselii cronice. Soarele poate fi inlocuit cu
solarul. Melanina prelucrata sub actiunea razelor ultraviolete intensifica
activitatea de secretie a substantelor active din punct de vedere biologic, a
mediatorilor, creste nivelul hormonilor glandelor suprarenale in singe. Cu toate acestea, inainte de a merge la
solar, trebuie sa consultati un medic care sa vada daca nu exista oarece
contraindicatii pentru o asemenea procedura.
Unde se odihnesc
suferinzii de sindromul oboselii cronice
De foarte mare
insemnatate este reabilitarea bolnavilor de sindromul oboselii cronice intr-o
statiune, alegerea corecta a careia este deosebit de importanta pentru aceasta
categorie de pacienti - de loc si anotimp depinde succesul tratamentului.
Schimbarile de fus orar si de zone climaterice pot determina o agravare a
procesului si pot duce la urmari de nedorit, pentru ca astfel de modificari
drastice constituie un stres suplimentar pentru organismul care are nevoie de
odihna. Procedeul de adaptare la un nou climat este insotit de o reorganizare a
sistemelor neuroendocrinologic si imunitar. Schimbarile de temperatura,
umiditate, lungime a zilelor, de activitate solara sint un puternic factor de
stres. Daca un organism sanatos reactioneaza la asemenea schimbari prin reactii
de adaptare, la un pacient cu sindromul oboselii cronice acest lucru conduce la
o incarcatura suplimentara a sistemelor afectate si determina o crestere a
disbalansului. Dupa tratamentul intr-o
statiune balneoclimaterica sau chiar acasa cea mai indicata este convalescenta
intr-un sanatoriu dintr-o zona cu clima obisnuita. In mod favorabil actioneaza
asupra celor care sufera de sindromul oboselii cronice climatul din Muntii
Carpati.In tratamentul
care are loc intr-un sanatoriu bolnavilor cu acest sindrom li se aplica tot
arsenalul de factori naturali de terapie, care duc la scaderea stresului, la
fortificarea sistemelor nervos si imunitar. Aceste metode sint: diverse
proceduri in apa, bai de aer, exercitii fizice etc. Deosebita atentie trebuie
acordata folosirii terapiei cu radiu. Radiul continut in apele minerale ale
unor statiuni este un izvor de raze alfa de mica intensitate. Radiul din apa
care este folosita pentru baile bolnavilor (hidromasaj, pneumohidromasaj) duce
la stralucirea pielii datorita particulelor alfa, sub actiunea carora are loc
radioliza apei si a albuminelor. Produsele radiolizei sint stimulatorii
actiunii T-limfocitelor, stimuleaza secretia de citochinine si de substante
active din punct de vedere biologic. La pacientii care au fost tratati cu
aceasta terapie s-a observat o crestere a imunitatii, o scadere a fenomenului de
fibromialgie (pina la disparitia bolii), normalizarea somnului si cresterea
capacitatii de munca. Caracterul cronic al procesului, absenta unor factori
etiologici determinati si a unei teorii clare a patogenezei sindromului
oboselii cronice necesita cautarea unor noi cai in tratarea acestei boli, cu
folosirea atit a terapiei bazate pe medicamente, cit si pe metode naturale.Numai grija
permanenta pentru sanatatea proprie, un regim normal de lucru si de odihna, o
alimentatie echilibrata si bogata din punct de vedere nutritiv si o atmosfera
psiho-emotionala favorabila va ajuta sa va impotriviti unei asemenea suferinte
atit de grele, cum este sindromul oboselii cronice.
Autorul
articolului :Dan Paunescu
www.terapii-naturiste.com
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu