Cum să trăieşti ca să fii sănatos



Pentru a preveni instalarea bolilor degenerative,trebuie sa renunţam la excesele alimentare.Trebuie sa avem o dietă cat mai simplă şi cat mai naturală.Deşi pare greu de crezut, există o dieta care nu numai ca previne instalarea majoritaţii bolilor, dar ajută şi la eliminarea treptată a lor,prin schimbarea din temelii a stilului de viaţă. O astfel de dietă este alcătuită dintr-o varietate de alimente consumate într-o stare cât mai apropiată de cea naturală, pregătite cât mai simplu, cu foarte puţin ulei, grăsime, zahăr şi sare. Produsele rafinate, prelucrate, sunt excluse sau folosite foarte rar, la fel şi alimentele de origine animală.Adoptarea acestui mod mai simplu şi mai natural de alimentaţie, îmbunătăţeşte starea de sănătate şi creşte nivelul energetic. În plus, ne permite să consumăm cantităţi mai mari de hrană, în condiţiile reducerii la jumătate a cheltuielilor pentru achiziţionarea acestora şi datorita faptului că au mai puţine calorii.

„Principii de bază pentru o vieţuire sănătoasă de o viaţă întreagă
                                                 N E W S T A R T
Nutriţie
• Hrănește-ţi corpul cu alimente sănătoase, bogate în fibre și substanţe nutritive.
• Îndreaptă-te, treptat, către o alimentaţie complet vegetariană.
• Ajută-ţi digestia, dezobișnuindu-te să servești gustări între mese.
Exerciţiu fizic
Întărește-ţi organismul și sporește-ţi capacitatea de a te bucura de viaţă, practicând zilnic exerciţii fizice active, de preferat în aer liber, dacă este posibil. Ţintește la cel puţin o jumătate de oră pe zi. Mersul pe jos este cel mai sigur și unul dintre cele mai bune exerciţii fizice.
Water (Apă)
• Înviorează-te cu un duș fierbinte și rece făcut dimineaţa, imediat după ce te scoli.
• Clătește-te și înviorează-te și pe dinăuntru, bând șase-opt pahare de apă pe zi.
Soare
• Dă la o parte toate perdelele. Lasă soarele să pătrundă în casă. Îţi va ridica moralul, ziua îţi va fi mai luminoasă, iar sănătatea va avea numai de câștigat.
Temperanţă
• Du o viaţă echilibrată. Pune-ţi deoparte timp pentru muncă,joacă, odihnă și pasiuni. Investește în legăturile cu semenii și nu neglija creșterea spirituală.
• Ferește-ţi organismul de substanţe periculoase, cum sunt alcoolul, tutunul, cafeina și orice alt drog.
Aer
• Aerisește-ţi locuinţa în fiecare zi. Dormi într-o cameră bine aerisită.
• Nu uita să-ţi autoadministrezi „doze de atac” de oxigen, respirând din când în când des și adânc. Plimbă-te în aer liber în fiecare zi.
Rest (Odihnă)
• Asigură-ţi șapte-opt ore de somn pe noapte. Culcă-te suficient de devreme, pentru a te scula complet refăcut.
• Pune deoparte timp pentru a schimba ritmul vieţii. Frecventează biserica, mergi la un picnic cu familia, învaţă să lucrezi grădina, cultivă-ţi o pasiune, petrece-ţi în mod plăcut și relaxant concediile sau vacanţele.
Trust (Încredere în Dumnezeu)
• O viaţă plină de sens și împliniri presupune creștere și dezvoltare spirituală.
• Dragostea, credinţa, încrederea și speranţa sporesc sănătatea și duc la răsplătiri ce nu vor pieri niciodată.”

Citat din:
Aileen Ludincton,Hans Diehl,Tablete De Stil De Viata,Ed.Viata si Sanatate,2004,pag222-224.

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu