Pentru a preveni
instalarea bolilor degenerative,trebuie sa renunţam la excesele alimentare.Trebuie
sa avem o dietă cat mai simplă şi cat mai naturală.Deşi pare greu de crezut,
există o dieta care nu numai ca previne instalarea majoritaţii bolilor, dar ajută
şi la eliminarea treptată a lor,prin schimbarea din temelii a stilului de viaţă.
O astfel de dietă este alcătuită dintr-o varietate de alimente consumate într-o
stare cât mai apropiată de cea naturală, pregătite cât mai simplu, cu foarte
puţin ulei, grăsime, zahăr şi sare. Produsele rafinate, prelucrate, sunt
excluse sau folosite foarte rar, la fel şi alimentele de origine animală.Adoptarea
acestui mod mai simplu şi mai natural de alimentaţie, îmbunătăţeşte starea de
sănătate şi creşte nivelul energetic. În plus, ne permite să consumăm cantităţi
mai mari de hrană, în condiţiile reducerii la jumătate a cheltuielilor pentru
achiziţionarea acestora şi datorita faptului că au mai puţine calorii.
„Principii de bază pentru o vieţuire sănătoasă de
o viaţă întreagă
N E W S T A R T
Nutriţie
• Hrănește-ţi
corpul cu alimente sănătoase, bogate în fibre și
substanţe nutritive.
• Îndreaptă-te, treptat, către o alimentaţie
complet vegetariană.
• Ajută-ţi digestia, dezobișnuindu-te să servești gustări între mese.
Exerciţiu fizic
Întărește-ţi
organismul și
sporește-ţi
capacitatea de a te bucura de viaţă, practicând zilnic exerciţii fizice active,
de preferat în aer liber, dacă este posibil. Ţintește la cel puţin o jumătate de oră pe zi.
Mersul pe jos este cel mai sigur și
unul dintre cele mai bune exerciţii fizice.
Water (Apă)
• Înviorează-te cu un duș fierbinte și
rece făcut dimineaţa, imediat după ce te scoli.
• Clătește-te
și
înviorează-te și
pe dinăuntru, bând șase-opt
pahare de apă pe zi.
Soare
• Dă la o parte toate perdelele. Lasă soarele să
pătrundă în casă. Îţi va ridica moralul, ziua îţi va fi mai luminoasă, iar sănătatea
va avea numai de câștigat.
Temperanţă
• Du o viaţă echilibrată. Pune-ţi deoparte timp
pentru muncă,joacă, odihnă și
pasiuni. Investește
în legăturile cu semenii și
nu neglija creșterea
spirituală.
• Ferește-ţi
organismul de substanţe periculoase, cum sunt alcoolul, tutunul, cafeina și orice alt drog.
Aer
• Aerisește-ţi
locuinţa în fiecare zi. Dormi într-o cameră bine aerisită.
• Nu uita să-ţi autoadministrezi „doze de atac” de
oxigen, respirând din când în când des și
adânc. Plimbă-te în aer liber în fiecare zi.
Rest (Odihnă)
• Asigură-ţi șapte-opt
ore de somn pe noapte. Culcă-te suficient de devreme, pentru a te scula complet
refăcut.
• Pune deoparte timp pentru a schimba ritmul
vieţii. Frecventează biserica, mergi la un picnic cu familia, învaţă să lucrezi
grădina, cultivă-ţi o pasiune, petrece-ţi în mod plăcut și relaxant concediile sau vacanţele.
Trust (Încredere în
Dumnezeu)
• O viaţă plină de sens și împliniri presupune creștere și
dezvoltare spirituală.
• Dragostea, credinţa, încrederea și speranţa sporesc sănătatea și duc la răsplătiri ce nu vor pieri
niciodată.”
Citat din:
Aileen
Ludincton,Hans Diehl,Tablete De Stil De
Viata,Ed.Viata si Sanatate,2004,pag222-224.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu